Descarregue o MetaFormosis para o seu dispositivo.

Seleccione no seu dispositivo o MetaFormosis clicando no ícon semelhante a

Clique no Menu para aceder às Instruções ou à sequencia que escolheu. No caso da figura ao lado, a Sequência de treino a mostrar é do trieno escolhido:

Semana 1- treino

Apresenta-se ao lado a sequência de treino: Semana 1 - Treino

Consiste em andar durante 2 minutos e depois correr durante um minuto.

Tudo repete-se 10 vezes, o que faz com que o treino demore ao todo 30 minutos.

Ao clicar no botão Começar o programa gera um som indicando que deve começar a atitude de: andar durante 2 minutos, como mostra a figura aqui ao lado.

O tempo irá sendo actualizado de segundo a segundo e o número de repetições efectuadas também.

Para economizar a energia a intensidade do ecrã aumenta quando houver uma alteração de atitude do treino e alguns segundos depois fica no mínimo de intensidade.

Um som diferente irá ser gerado para cada uma das atitudes: andar e correr

A barra amarela indica o volume do som. Pode alterar em qualquer altura.

Para poder escolher outro tipo de treino é necessário fazê-lo antes de começar o treino ou depois de o terminar.

A figura ao lado apresenta alguns dos treinos que após o escolher poderá ver a respectiva sequência através do menu; tal como foi explicado acima.

Para terminar ou interromper o treino terá de premir a tecla Terminar

Caso tente sair da aplicação irá obter uma mensagem de aviso para que haja certeza no que pretende.

Caso prima a tecla de Home, a aplicação ficará em segundo plano e activa o que lhe permite utilizar o android. Nesta situação, quando ocorrer uma mudança de atitude do treino a aplicação aparecerá em primeiro plano com o som respectivo.

Ao premir a tecla para desligar o ecrã do dispositivo o MetaFormosis ficará suspenso. Se estiver a correr em segundo plano e o ecrã apagar automáticamente o MetaFormosis continuará a funcionar mas apenas gerará os sons e não iluminará o ecrã.